×
חוגי
 מחול, קורסי
 מחול, שיעורי
 מחול, פעילויות
 מחול, לימודי מחול -  אירובי - 5 סיבות למה כדאי להתאמן במחול אירובי

5 סיבות למה כדאי להתאמן במחול אירובי

מאת חוגחוג - פורטל החוגים והפנאי של ישראל



השילוב של המוזיקה עם האימון מקל על האימון וגורם לזמן לרוץ מהר יותר. כי הזמן טס כשנהנים J

      מדובר באימון אירובי לכל דבר, מחזק את הלב והריאות ושורפים בממוצע 300-400 קלוריות לשיעור (תלוי בעצימות של השיעור)
מדובר במאמץ גופני אדיר שמסייע להעלות את צריכת החמצן אצל המתאמן מה שתורם  להגברת קצב הלב וסיפוק חמצן לשרירי הגוף.

      במהלך השיעור ניתן להשתמש במספר רב של אביזרים (כדור, משקוליות, גומיות).

      מלבד כושר, שיעור מחול אירובי מאפשר לפתח את הקואורדינציה. מדובר באימון המשלב את כל הגוף והתאמה למוזיקה (או חזרה אל מול התנועות של המדריכה)

      בנוסף לכושר, שיעור מחול אירובי נותן את הקצב עם המוזיקה. מדובר בכוריאוגרפיה אשר יכולה להתאים לתחומים נוספים מלבד השיעור הספציפי.

אז מה זה בעצם מחול אירובי?

מחול אירובי הינה פעילות ספורטיבית הבנויה מצעדים ותנועות מעולם המחול בשילוב עם מוסיקה.

המחול אירובי, בניגוד לשאר מקצועות הספורט,  מוכתבת על ידי המוזיקה, מה שנותן את האופציה לפתח עולם רחב של שיעורים בסגנונות מוזיקה שונים, החל מרגאטון ועד מוזיקה שחורה.
(גם הזומבה היא סוג של מחול אירובי).

מתחילה להתאמן בפעילות אירובית?
אנו ממליצים להתחיל עם שני אימונים בשבוע וזאת על מנת לראות שיפור ולשמר את השיפור. במידה והפסקת את הפעילות האירובית לארבעה ימים ומעלה, את תראי ירידה ברמת היכולת הגופנית, מה שימנע מהירידה במשקל ושיפור הכושר אליו את מצפה.

האימון האירובי מתאים לכל הגילאים, לכל מצבי הגוף!
ניתן להתאים את המחול האירובי גם במידה וקיימים נקעים וחולשות באיברים ספציפיים-רק חשוב לעדכן את המדריכה על מנת שתוכל להתאים לך את האימון המתאים.

 

אז מה התועלת באימון האירובי?

• מסייע להפחית משקל ולשמור עליו.

• מסייע בהורדת  אחוזי הרקמה השומנית בגוף ומשפרת את הפרופיל השומני בדם.

• משפר את ניצול הסוכר הדם.

• משפר את תהליך העיכול.

• מוריד את לחץ הדם במנוחה.

• שיפור מערכות הלב והריאה.  חיזוק מערכת כלי הדם להובלת חמצן אל רקמת השריר.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

שיעור מחול אירובי עם כדורי Fit ball

 

שיעורי המחול אירובי יכולים להוות רשת חברתית והיתרון בקבוצה החברתית הינו קבוצה המהווה מוטיבציה ותמיכה במהלך השיעורים וביניהם.

יחד עם זאת חשוב לשמור על הגוף ולא להעמיס עליו עד קצה גבול היכולת.