שיטת אימון המתאימה לכל רמות הכושר. בניית, חיזוק ואיזון תנועות שרירי הגוף, באמצעות תרגילי כוח וריצה קלה. שיפור סיבולת לב ריאה, שיווי המשקל, הקואורדינציה, היציבה, הכושר והחיטוב.
שימוש באביזרי ספורט ובמכשירי עזר מגוונים: משקולות מכל הסוגים לידיים ולרגליים, גומיות, כדורים, מדרגות ועוד.